czwartek, 19 grudnia 2019






Pięknych, spokojnych Świąt Bożego Narodzenia, pełnych

wewnętrznego spokoju i harmonii rodzinnej.

A na Nowy Rok 2020 życzymy prawdziwej radości z rzeczy tych

 małych i dużych, siły i wytrwałości w dążeniu do założonych

 celów, doświadczania prawdziwej przyjaźni i bliskości w 

relacjach oraz odwagi do bycia sobą!!! 

Życzą Wam z całego serca

Psycholog i Pedagog :)

czwartek, 26 września 2019

Szanowni Rodzice i Drodzy Uczniowie!


Dzisiaj przedstawiamy Wam zagadnienie określane jako Fonoholizm.

Co to jest? 
Termin ten odnosi się do zaburzenia behawioralnego związanego z nałogowym/kompulsywnym używaniem telefonu komórkowego, często zamiennie stosuje się sformułowanie „uzależnienie od telefonu komórkowego. Mówimy o nim, gdy nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować bez swojego smartfona, najczęściej mającego dostęp do internetu. Problem fonoholizmu, zdawać by się mogło, zagraża jedynie dzieciom i młodzieży, jednakże co do istoty dotykać on może osób w różnym wieku.

 - Jakie są symptomy nałogowego korzystania z telefonu komórkowego?

 - Po czym możemy poznać, że nasze dziecko, albo my sami zbyt często posługujemy się urządzeniem mobilnym. Jakim jest telefon komórkowy? 
Zapraszamy do zapoznania się z grafiką poniżej.



Materiały pobrane ze strony 
FUNDACJI DBAM O MÓJ Z@SIĘG

wtorek, 3 września 2019

Kochani Uczniowie!
Z radością rozpoczynamy Nowy Rok Szkolny 2019/2020!!!!
Życzymy Wam samych sukcesów w nauce, cudownych relacji z rówieśnikami oraz radości w zdobywaniu wiedzy!!!

środa, 21 czerwca 2017



Szanowni Rodzice, Drogie Dzieci

Pozostał niewielki kroczek do wakacji, dlatego chcielibyśmy życzyć wszystkim, aby udało się je jak najpełniej i owocnie wykorzystać w taki sposób jaki będzie dla Was najbardziej satysfakcjonujący. Prosimy również aby nie zapominać o spędzaniu wolnych chwil na świeżym powietrzu, pozostawiając w domu wszystko co mogłoby zakłócić beztroską zabawę w gronie rodziny i przyjaciół... Do zobaczenia :)

Liliana, 6a

wtorek, 9 maja 2017

 „W zdrowym ciele, sprawny umysł“

Drodzy uczniowie, Szanowni Rodzice!

Niewielkimi, powolnymi krokami zbliża się do nas lato. Choć wiosenna pogoda potrafi spłatać nam psikusa, wydłużające się dni pozwalają nam jednak dłużej cieszyć się aktywnością na świeżym powietrzu. W dzisiejszym poście powiemy dlaczego warto wyjść na zewnątrz i  zadbać o jak najwięcej ruchu dla naszego ciała oraz jakie znaczenie ma to dla sprawności naszego mózgu.
Na początek garść interesujących informacji. Otóż, badania przeprowadzone na grupach szkolnych pokazują, że:

- regularnie ćwiczący lepiej skupiają się w trakcie lekcji




- regularnie ćwiczący łatwiej uczą się do testów/sprawdzianów


- Regularnie ćwiczące dzieci są grzeczniejsze





- Regularnie ćwiczące osoby są bardziej pewne siebie






- Są mniej przygnębione i chętniej wstają rano






Jak wysiłek fizyczny wpływa na nastrój?


- w mózgach osób ćwiczących wydzielają się  endorfiny, odpowiedzialne za poczucie uspokojenia, pozytywny nastrój a nawet euforię
- nasz mózg zaczyna zwiększać również wydzielanie endorfiny (hormonu szczęścia i poczucia spokoju)
- wydziela się tajemnicza substancja zwana BDNF, którą naukowcy określają jako substancję tworzącą nowe połączenia w mózgu- pozwala to na szybsze zapamiętywanie i lepsze kojarzenie.

Co to znaczy być aktywnym fizycznie?


30 min umiarkowanej aktywności fizycznej CODZIENNIE







Kilka wskazówek jak utrzymać nasz mózg i mięśnie w świetnej formie!



         Na początek dnia zjedz konkretne śniadanie- jest to ważne aby nasz mózg od rana dostał porządny zastrzyk energii, aby wiedział, że należy już wybudzić się ze snu i wziąć się ostro do pracy!
W trakcie dnia staraj się jeść regularnie, tak aby kiedy czeka Cię duże wyzwanie- np. praca domowa do odrobienia lub trening nie odczuwać głodu i nie myśleć o tym, że burczy Ci w brzuchu.
W ciągu całego tygodnia staraj się  jeść  produkty z pełnowartościowym białkiem- chude mięso, ryby, nabiał, jaja czy warzywa strączkowe. W tych produktach znajduje się bowiem najwięcej cegiełek potrzebnych do przyswojenia nowych informacji nabytych w trakcie lekcji lub też zregenerowania mięśni po ciężkim treningu.
W ciągu dnia wybieraj produkty pełno zbożowe i pełnoziarniste- znajduje się w nich mnóstwo witamin z grupy B niezbędnych do sprawnego funkcjonowania mózgu. Takie produkty dadzą Ci też energię na znacznie dłużej niż zjedzony przed wysiłkiem batonik
            I na koniec- pamiętaj aby pić dużo płynów zarówno w trakcie ciężkiego dnia w szkole jak i wymagającego treningu na boisku.

A teraz… idź do najbliższego parku, zabierz ze sobą swoich najbliższych albo wyciągnij kolegów i koleżanki na rower! Niech ruch nie odstępuje Cię na krok  każdego dnia!