Drodzy uczniowie!

Nie wiem czy słyszeliście takie powiedzenie: "Jesteś tym co jesz". 

Żródło zdjęcia: www.zdrowoidietowo.blox.pl

Jak myślicie jest to prawda?

Przecież wszystko co zjadamy ma jakąś wartość odżywczą. Czyli co? Witaminy, minerały, składniki odżywcze: węglowodany, białka, cukry, tłuszcze; jedzenie daje nam energii do życia, czasami też nas uspokaja. Bez pożywienia nasz organizm nie miałby siły do życia. Zatem jedzenie jest naszym "paliwem", które sprawia, że nasze mózgi oraz wszystkie poszczególne organy takie jak: serce, wątroba, trzustka, nerki itp. działają. Więc jeśli chcemy być zdrowi i piękni powinniśmy jeść jedzenie, które jest dobre i wartościowe.

Czego więc unikać?

Przede wszystkim unikajmy żywności przetworzonej z dużą ilością konserwantów i sztucznych aromatów i barwników. A co to są konserwanty, aromaty i barwniki? To substancje chemiczne dodawane do jedzenia, które wywołują złudzenia lepszego smaku i sprawiają, że jedzenie dłużej jest przydatne do zjedzenia oraz ma określony kolor. Są to substancje zaczynające się na E, które znajdziecie w opisie składu. Dodatkowo tego typu substancje w nadmiarze powodują liczne choroby zaczynając od chorób serca, przez nadwagę i otyłość, a na nowotworach kończąc.

Na liście takich produktów znajdą się:

-chipsy, które zawierają długą listę substancji typu E

-chrupki orzechowe, serowe itp
-fast foody zjadane przez Was w popularnych restauracjach Mcdonalds i KFC oraz czasami też stoiskach przy ulicy

-napoje słodzone i gazowane jak cola i wszelkiego rodzaju słodkie niby owocowe napoje

-nektary - ponieważ są z małej ilości soku zrobione, a główny składnik to cukier pod każdą postacią

-również niestety często jogurty owocowe, które koło owoców nawet nie stały bo w swoim składzie mają znikomy poziom zawartości owoców, zawierają za to polepszacze smaku - aromaty, barwniki i cukier w dużych ilościach

-słodycze: batony, czekolada, cukierki
Tego typu pożywienia unikajmy! Oczywiście jak zdarzy nam się raz na jakiś czas zjeść coś takiego to nie będzie tragedii, ale pamiętajmy, żeby nie jest tego zbyt często, a najlepiej unikać!

Co zatem jeść?

Na pewno naszemu zdrowiu służy wszystko co jest jak najbardziej naturalne:

-jogurty naturalne, do którego możecie sami sobie wkroić ulubione przez Was owoce

-owoce- tylko zawsze pamiętajcie, żeby je umyć przed jedzeniem- bo mają na swojej powierzchni bakterie

-owoce suszone, które zawierają więcej witamin i minerałów niż normalne owoce

-warzywa: pokrojone w słupki marchewki, pomidory,rzodkiewki, ogórki, ugotowane brukselki, - z każdego rodzaju warzyw możecie zrobić sobie sałatki, albo po prostu je pokroić i poukładać na talerzu i tak przygotowaną przekąskę możecie spożywać w trakcie oglądania telewizji, odrabiania lekcji lub kiedy tylko macie chęć.

-bakalie: orzechy włoskie, ziemne, pistacje, słonecznik itp.

-zdrowe chipsy bananowe, jabłkowe itp - które są po prostu ususzonymi owocami

-soki 100%, ale takie niedosładzane, w których składzie nie znajdziecie cukru

-miód, który możecie używać zamiast cukru do herbatki, który jest naturalnym antybiotykiem oraz posiada w swoim składzie witaminy i minerały

Tego typu jedzenie sprawi, że Wasze organizmy będą lepiej działać, Wy będziecie odporniejsi na choroby oraz będziecie mieli też lepszy nastrój i chęć do nauki i zabawy.

Drodzy Uczniowie!
Dzisiaj zajmiemy się tematem naszych oczu. Tak każdy z nas ma oczy, ale nie zawsze zastanawiamy się nad tym jak ważną funkcję pełnią

Żródło zdjęcia: www.mojeoczy.pl

Za co odpowiadają oczy? Przede wszystkim za widzenie tego co nas otacza, rozpoznawania twarzy, przedmiotów. Oczy są pierwszym elementem, który umożliwia nam dostrzeżenie zagrożenia. Oczywiście wszystko to dzięki połączeniu z mózgiem, który przetwarza obrazy dostarczone przez oko i decyduje czy czujemy się dobrze w danym środowisku, czy musimy uciekać bo jest jakieś realne zagrożenie.
Mamy tez przygotowanych dla Was trochę ciekawostek o ludzkim oku:

- To, co rozumiesz jest w 60% zależne od tego, co widzisz.

- Przy optymalnych warunkach jesteś w stanie dostrzec światło świecy z
odległości 22 kilometrów.

- W ciągu 24 godzin na mruganie przeznaczasz w sumie około 25 minut.
- Przy założeniu, że będziesz żył/żyła 70 lat, na mruganie "stracisz"
około 638 tysięcy minut (ponad 443 doby!).

- Jako noworodek płakałeś "na sucho". Łzy zaczynamy wytwarzać dopiero w
drugim miesiącu życia.

- Twoja tęczówka jest unikalna jak linie papilarne. Nie powtarza się
nawet w przypadku bliźniąt jednojajowych. Dodatkowo tęczówka Twojego
lewego oka różni się od tęczówki prawego.

- Oko wskazuje na stan naszego organizmu. Sińce pod oczami - mogą
oznaczać że organizm jest odwodniony, natomiast opuchnięte oczy
wskazują na dolegliwości nerkowe.

- Jeśli masz niebieskie oczy - strzeż się. Według badań prof. Paula
Mitchella z uniwersytetu w Sydney ludzie o niebieskich oczach są
bardziej narażeni na utratę wzroku w starszym wieku.

- Twoje oko odbiera obraz "do góry nogami" (w taki sposób widzą świat
noworodki). Dopiero nasz mózg odpowiednio odwraca przekazywany przez
oko obraz.

- Podczas kichania "wyrzucasz" powietrze z prędkością ok. 170km/h. Jeśli
udało by Ci się kichnąć z "otwartymi oczami" istnieje
prawdopodobieństwo, że mógłby by one "wypaść z orbit".

- To, że kobiety znają więcej barw nie jest mitem - aż 15% mężczyzn
dotyka zaburzenie rozpoznawania barw. Jest to znaczny procent,
zwłaszcza, że wśród kobiet ta dolegliwość zdarza się tylko wśród 0,5%
populacji.

- Oko jest jedyną częścią naszego organizmu, które nigdy nie zasypia - w
każdym momencie jest gotowe do działania.

- Myślisz, że Twój biceps jest silniejszy od mięśni gałki ocznej? Mylisz
się! Oko ma najwięcej siły, spośród wszystkich mięśni w organizmie.
- Nasze oko wydziela w ciągu doby aż 6 mln łez - każdej sekundy daje
to liczbę 70.

- Nie bój się ciemności - według badań, dzieci śpiące w pierwszych
latach życia przy świetle, są aż 5-krotnie bardziej narażone na
krótkowzroczność od dzieci śpiących w ciemnych pomieszczenia.

- We wsi Jazula w Rosji mieszkają osoby mające nietypowo ostry wzrok.
Przeciętny mieszkaniec tej wioski potrafi bez problemu przeczytać
najniższy rząd literek na tablicy okulistycznej z odległości 6 metrów.
Nikt nie zna przyczyn takiego stanu rzeczy.

- Ludzkie oko potrafi dostrzec nawet błysk pojedynczego fotonu, znanego
kwantem - czyli najmniejszej możliwej porcji światła.

- Nasze oko jest w  stanie rozróżnić ok 6 milionów kolorów!

Tekst żródłowy: www.wzrok.org

Kochani uczniowie!
Dzisiaj przedstawiamy Wam trochę ciekawostek o ludzkim organizmie:

Źródło zdjęcia: www.scholaris.pl

• Dość trudno jednolicie określić pojemność ludzkiej pamięci. Według pewnych źródeł człowieczy mózg może pomieścić pięć razy więcej informacji niż zawiera w sobie Wielka Encyklopedia Brittanica. Nieco mniej dokładnie wygląda próba przełożenia pojemności tego organu na jednostki informatyczne. Przyjmuje się, że nasza głowa może zapisać od 3 do nawet 1000 terabajtów informacji.
• Mózg człowieka pracuje zdecydowanie aktywniej podczas naszego snu.
• Mózg składa się w 80% z wody
• Człowiek, za pomocą nosa, jest w stanie rozróżnić ponad 50 000 zapachów.
• Potężny zastrzyk adrenaliny, który uaktywnia się podczas wyjątkowo stresujących sytuacji, potrafi zmusić organizm do nadludzkiego wręcz wysiłku. Historia kobiety, która podniosła masywnego Chevroleta, aby uwolnić uwięzionego pod samochodem syna to jedna z wielu historii z adrenaliną w roli głównej.
• Nasz słuch czasowo pogarsza się w momencie kiedy się „przejemy”.
• Jedyną kością, która nie jest połączona z inną jest tzw. kość gnykowa. Ma ona kształt litery V i zawieszona jest poniżej żuchwy.
• Stopy zawierają w sobie jedną czwartą wszystkich kości, które posiadamy.
• Zęby zaczynają nam rosnąć na sześć miesięcy przed naszym przyjściem na świat.
• Kiedy wstajesz rano jesteś o ok. 1cm wyższy niż w momencie kiedy kładziesz się spać. To wynik dużego ciężaru ciała przygniatającego chrząstki wypełniające przestrzeń pomiędzy naszymi kośćmi.
• Noworodki prawie zawsze mają błękitne oczy. Dopiero po pewnym czasie, dzięki melaninie i działającemu na tęczówkę światłu ultrafioletowemu, uwydatnia się właściwy kolor oczu.
• Podobno w ciągu całego życia człowiek produkuje średnio dwa baseny śliny.
• Ludzki język to nasz najsilniejszy mięsień. Oczywiście biorąc pod uwagę proporcje siły do jego wielkości.

Najmilsi!

Ostatnio proponowałyśmy Wam zestaw ćwiczeń, które mają za zadanie usprawniać Waszą pamięć. Dzisiaj kontynuując temat chcemy Wam zaproponować inny rodzaj ćwiczeń.
A jaki? Ćwiczenia fizyczne! Tak to nie pomyłka! Dlaczego zapytacie?
Dlatego, że ćwiczenia fizyczne, szczególnie wykonywane na świeżym powietrzu powodują dotlenienie naszego mózgu, co za tym idzie jest on bardziej ukrwiony i sprawny. Więc drodzy uczniowie im więcej ćwiczeń fizycznych na powietrzu tym lepiej dla Was :))
A jakie ćwiczenia najlepiej uprawiać?
Może to być zwykły spacer - najlepiej codzienny, trwający ok 20 - 30 min., jazda na rowerze, ale także gra w piłkę, zabawy ruchowe, pajacyki lub przysiady. Innymi słowy wszystko co przyjdzie Wam do głowy :)) I dobrze jest ćwiczyć przy każdej pogodzie. Kiedy jest plucha i pada deszcz możecie wziąć ze sobą parasol na spacer, kiedy jest śnieg po prostu ciepło się ubierzcie i też wyjdźcie na dwór :)

źródło zdjęcia: pp11.edu.gorzow.pl

Poza tym, że dzięki ćwiczeniom Wasze mózgi będą lepiej pracować, a Wy łatwiej się uczyć to będziecie też bardziej zdrowsi i odporni na choroby. Dlaczego? Dlatego, że jak pokazują badania regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają naszą odporność na choroby i sprawiają, że mamy lepsze samopoczucie. W trakcie ćwiczeń w mózgu wydziela się "hormon szczęścia" serotonina, która odpowiada za nasze samopoczucie.
Ważne też jest ile śpimy. Dla dobrej regeneracji potrzebujemy dużo snu, więc ważne jest abyście kładli się spać w miarę wcześnie, żeby przynajmniej 8 godzin snu było. Dlaczego? Ponieważ, gdy się nie wysypiamy nasz mózg nie potrafi wydajnie pracować i mamy pogorszoną koncentracje uwagi.
Podsumowując:
Kochani uczniowie ćwiczcie jak najczęściej na świeżym powietrzu a będziecie lepiej się uczyć, lepiej zapamiętywać i będziecie mieć dobre samopoczucie. Nie zapominajcie także o tym, aby spać przynajmniej 8 godzin :)

Witajcie Kochani Uczniowie!

Kontynuując temat pamięci, mamy dzisiaj specjalnie dla Was przygotowane ćwiczenia, które pomogą Wam ją usprawnić. W realizacji zadań mogą Wam pomóc rodzice lub rodzeństwo.
Zapraszamy !

żródło zdjęcia: www.neurogra.pl

Ćwiczenia pamięci

ZADANIE 1

Przyjrzyj się rysunkowi. Postaraj się zapamiętać jak najwięcej szczegółów.

Masz na to 20 sekund.

Nie zaglądając do rysunku, odpowiedz na pytania.

1.Ile jest budynków na rysunku?

2.Ile flag jest na dachach budynków?

3.W która stronę jedzie samochód?

4.Ile osób jest w samochodzie?

5.W którą stronę „pochyla się” latarnia?

6.Co stoi przed słupem ogłoszeniowym?

7.Jakiego kształtu jest „daszek” słupa?

8.Po której stronie stoi wyższy blok?

9.Jaki wzór mają felgi samochodu?

10.Po której stronie obrazka znajduje się słupek z łańcuchem?

ZADANIE 2

Przeczytaj jednokrotnie na głos poniższe wyrazy, robiąc 3-5 -sekundowe przerwy. Staraj się równocześnie je zapamiętywać.

1. telefon       11. dzbanek

2. krowa        12. małpa

3. lampa        13. latarnia

4. gazeta       14. skarb

5. statek        15. jabłko

6. ZOO         16. clown

7. Pinokio     17. latawiec

8. komputer  18. dinozaur

9. kaloryfer   19. jezioro

10. farby       20. telewizor

Teraz zapisz tyle wyrazów, ile pamiętasz. Spróbuj zachować kolejność.

1.          11.

2.          12.

3.          13.

4.          14.

5.          15.

6.          16.

7.          17.

8.          18.

9.          19.

10.        20.

Sprawdź poprawność odpowiedzi. Zapisz ile ich było.

ZADANIE 3

Postaraj się zapamiętać informacje.

tel. Kasi: 72 833 754 026

tel. do sklepu odzieżowego: 77 328 90 16

nr konta: 1947 8025 3610

data urodzin Marcina: 03.08.1972

Postaraj się uzupełnić informacje.

tel. Kasi: ............................

tel. do .......................: .........................

nr konta: .........................

data urodzin .............: 03.....19...2

Sprawdź poprawność odpowiedzi.

ZADANIE 4

Przeczytaj równoważniki i zdania jednokrotnie. Postaraj się je zapamiętać.

1. Jem smaczne pomarańcze. 6. Pościel łóżko!

2. Stół z pięcioma nogami. 7. Delfiny to ssaki.

3. Milena ogląda film. 8. Uwielbiam zupę pomidorową.

4. Jesienny spacer był bardzo przyjemny. 9. Tomek kupił nowy rower.

5. Wczoraj byłam na basenie. 10.Portugalczycy to łagodny naród.

Teraz zapisz te zdania, które pamiętasz(ważniejszy jest sens niż budowa zdania). Możesz spróbować zachować kolejność.

1.          6.

2.          7.

3.          8.

4.          9.

5.         10.

Sprawdź poprawność odpowiedzi. Zapisz ile ich było.

ZADANIE 5

Postaraj się jak najdokładniej zobaczyć wymienione elementy, a następnie odpowiedz na pytania:

1.Krowa w fioletowe kropki

2.Skacząca litera P

3.Pędzący samochód

4.Duży różowy kubek

5.Lampa w kształcie kuli

6.5 pomarańczowych tulipanów

7.Obrus w owieczki.

8.Dom z okrągłymi oknami

9.Mokry pies

10.Stary bujany fotel

A teraz napisz:

1.Jakiego koloru kropki miała krowa?

2.Jaka litera skakała?

3.Co pędziło?

4.Jaki był kubek?

5.Co miało kształt kuli?

6.Ile było tulipanów i jaki miały kolor?

7.Obrus w …….…?

8.Co było okrągłe?

9.Jaki był pies?

10.Stary ………. ………..?

ZADANIE 6

Postaraj się w ciągu 4 minut wymyślić jak najwięcej skojarzeń do wyrazu DOM

ZADANIE 7

Uruchom wszystkie swoje zmysły i wyobraź sobie jak najdokładniej, ze wszystkimi szczegółami:

Kota

Ogród

Lody truskawkowe

Poniżej opisy, które ułatwią Ci zadanie

KOT

Wyobraź sobie rudego kociaka z zielonymi oczami. Powoli podchodzi do Twoich nóg i zaczyna się ocierać.

Schylasz się, żeby go pogłaskać. Od razu podsuwa łepek. Jego sierść jest miła

w dotyku i miękka.

Usiądź i weź kota na kolana. Poczuj, jaki jest lekki i elastyczny. Układa się wygodnie, a Ty nadal go głaszczesz. Kotek zaczyna cicho mruczeć i lekko wbija pazurki.

OGRÓD

Wyobraź sobie przed sobą stary mur z czerwonej cegły. Jest porośnięty bujnym bluszczem. Dotknij cegieł, liści pnącza… Idziesz wzdłuż muru i widzisz metalową, zardzewiałą furtkę. Otwierasz ją z trudnością, słysząc jak piszczy. Przed Tobą rozpościera się widok na słoneczną „polanę” tajemniczego ogrodu. Jesteś na bosaka i czujesz pod stopami miękką, rozgrzaną promieniami słońca trawę. Słyszysz owady i ptaki, czujesz delikatny wietrzyk na skórze. Podchodzisz do kwitnących krzewów. Zobacz jakiego koloru są kwiaty, powąchaj je. Teraz przechodzi w kierunku drzewa, które rośnie na środku „polanki”. Dotknij jego kory, spójrz w górę… Zobacz jak rozłożystą ma koronę, jak słońce świeci przez zielone liście. Połóż się pod drzewem poczuj delikatną trawę, wietrzyk, promienie słońca… usłysz szelest liści i śpiewanie ptaków. Odpoczywaj…

LODY TRUSKAWKOWE

Wyobraź sobie, że bierzesz do ręki plastykowy pojemnik z lodami truskawkowymi. Jest całkiem spory i wcale nie taki lekki. Poczuj jego chłód

i kropelki wody. Otwórz pojemnik, wsłuchaj się w ten dźwięk. Zobacz jaki kolor mają lody. Powąchaj je.

Weź do ręki łyżkę. Wbij ją w lody, które są miękkie i puszyste. Nabierz niewielką porcję i spróbuj. Poczuj ich smak i chłód na języku, poczuj jak powoli rozpuszczają się w ustach. Czujesz teraz, że są w nich kawałki owoców. Zjedz je. Są pyszne…

Weź jeszcze jedną łyżkę czując, raz jeszcze ich smak, chłód i owoce.

Powodzenia!